8 najważniejszych powodów dla których warto ćwiczyć
Autorem tekstu jest Michał Pasterski, więcej informacji o tym pozytywnym człowieku znajdziesz na jego blogu: http://michalpasterski.pl/
Codzienne uprawianie ćwiczeń fizycznych to największe dobro, jakie możesz uczynić dla swojego ciała. To również największa inwestycja w siebie, zarówno na chwilę obecną, jak i na przyszłość.
Mimo tych wszystkich dobroci często nam się po prostu nie chce. Mamy dziesiątki wymówek. Zawsze jednak słyszysz cichy głos, który mówi, że powinieneś, że to jest dla Ciebie dobre. Jak więc sprawić aby ten głos przybrał na sile i zmotywował Cię do ćwiczeń, w jakiejkolwiek formie?
Przedstawiam Ci tutaj 8 powodów, które w moim przypadku działały najlepiej. Jak sam tytuł posta wskazuje, są to tylko najważniejsze powody. Mógłbym znaleźć jeszcze dziesiątki dodatkowych korzyści płynących z uprawiania ruchu fizycznego, tutaj jednak chcę Ci powiedzieć o tych najważniejszych. Bo to one najbardziej motywują do ćwiczeń.
- Zdrowie- bieganie, ćwiczenie na siłowni, lub inny ruch fizyczny to najlepszy sposób aby zachować w pełni zdrowy organizm. Ruch wzmacnia siłę mięśnia sercowego, poprawia krążenie i utrzymuje w większej sprawności nasz układ mięśniowo- kostny. Zwiększa również odporność organizmu, a także dotlenia komórki. Ćwicząc regularnie będziesz zdrów jak ryba!
- Stan emocjonalny po ćwiczeniach- Zawsze gdy skończę ćwiczyć, czuję się doskonale. Niesamowicie przyjemnie jest odprężyć się po intensywnym wysiłku fizycznym. Taki wysiłek sprzyja powstawaniu endorfin w mózgu, które są hormonem szczęścia. Nasz mózg jest wtedy w stanie pewnego rodzaju upojenia, i dlatego czujemy się tak świetnie.
- Energia- Ćwiczenia sprawiają, że w ciągu dnia jesteś pełny energii. Poranne bieganie zawsze daje mi kopa na cały dzień. Gdy mam jakiś okres bez ruchu fizycznego, często czuję zmęczenie i przymulenie, które natychmiast znika, jak zaczynam się ruszać. Dlatego jeśli Twój dzień jest intensywny i pełen wrażeń, zapewnij sobie duży zapas energii uprawiając ruch!
- Stres- ruch fizyczny powoduje spalanie kortyzolu, hormonu stresu. Jego poziom jest niższy nie tylko podczas ćwiczeń, ale również pozostaje obniżony przez resztę czasu. Dlatego uprawianie ćwiczeń regularnie pozwoli Ci w znacznym stopniu zredukować stres w Twoim życiu.
- Dobry sen- ćwiczenia to najlepsze lekarstwo na dobry sen. Po wysiłku fizycznym zaśniesz szybko, a obudzisz się wyspany. Twój sen będzie głęboki i zdrowy.
- W zdrowym ciele zdrowy duch- uprawiając regularnie ćwiczenia czujesz się lepiej nie tylko pod względem fizycznym, ale również psychicznym. Po pewnym czasie zaczniesz bardziej optymistycznie patrzeć na życie, wzrośnie Ci samoocena, będziesz się dużo lepiej czuć się w swojej skórze. Brak stresu i więcej endorfin znacznie zmienią Twój stosunek do trudnych sytuacji, które napotykasz w życiu i zwiększą Twoją zdolność do radzenia sobie z każdym wyzwaniem.
- Spalanie kalorii- Ćwiczenia to najlepszy sposób na stracenie wagi. Doskonale wiemy, że diety są często niewypałami. Za to ruch fizyczny na pewno przyczyni się do tego, że stracisz kilka kilogramów.
- Atrakcyjny wygląd- Wszystko powyższe a także fakt, że Twoje mięśnie nabiorą kształtów, sprawi, że będziesz dużo bardziej atrakcyjny!
Znasz już powody dla których będziesz ćwiczył i być może motywują Cię one na tyle, że chcesz wyłączyć komputer i wybiec na zewnątrz. Zanim to zrobisz weź jeszcze kartkę papieru i długopis, i zapisz wszystkie cele, które chcesz osiągnąć, to, na czym Ci najbardziej zależy. Zdecyduj o formie i częstotliwości ćwiczeń i do dzieła!
Masz jakieś inne powody, które Ciebie motywują do ćwiczeń? Podziel się nimi w komentarzach!
-------------------------------------------------------------------------------------
Już wiesz dlaczego z ruchu fizycznego i regularnych ćwiczeń płyną same korzyści więc nie czekaj i bierz się za siebie :) Pamiętaj tylko żeby nie przesadzać na początku bo zwiększymy tym samym niechęć do sportu. Zaczynaj metodą malutkich kroczków, przez pierwsze dwa tygodnie zrób tak małą dawkę sportu jaka jest możliwa, po dwóch tygodniach zwiększ minimalnie stopień trudności, a potem jest już z górki ponieważ po 4 tygodniach masz wyrobiony NAWYK ĆWICZEŃ! :)
Pozdrawiam Cię
Przemek Zacheja
